減肥少吃多運動的誤區有哪些

減肥， 是現在很多人準備或者正在進行的一想長期奮鬥的事情， 我們都知道減肥不能一蹴而就， 想要健康的減肥需要運動來減肥， 不能隨便吃一些減肥藥， 但是， 其實運動減肥也有誤區哦， 比如說減肥少吃多運動， 其實這個說法裡面含有很多誤區哦， 下面就給大家詳細介紹一下減肥少吃多運動的誤區有哪些吧。

1、斷食、惡性節食最易反彈

有些人很好奇， 為什麼自己只吃一點點， 卻還是發胖?因為脂肪消耗熱量有效， 如果不運動， 食物熱量無法完全代謝， 甩不掉的脂肪又連本帶利地囤積在你身上了。

也許你早已試過各種減肥秘方， 卻總在瘦身過程中安慰自己“反正辛苦熬了這麼久， 多吃一點有啥關係!”這麼想， 那你可就大錯特錯了!

不斷在“節食”與“失敗”間迴圈的減肥經驗， 將使身體長期處於“忍受饑餓”的狀態中， 影響大腦下視丘飽食中心功能，

無法判斷何時“真的飽了”， 所以減肥後， 常會吃得比以前更多卻仍不滿足

2、低卡飲食法需要加以運動

人們一旦想減肥， 最先冒出的念頭就是少吃一點， 以為熱量減少就會瘦， 有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低， 以水煮青菜或一兩片麵包果腹。 但是最新節食減肥研究卻顯示， 減重時一天吃一餐總熱量是500卡， 和一天吃三餐加起來總數是1000卡的人， 減重的程度和速度完全一樣， 少吃並沒有使人的減重速度更快。

3、有些運動方式會增肥

很多人運動後體重不減反增， 這是為什麼呢?美國醫學會指出， 光靠運動頗難造成熱量的消失， 故不容易減肥。 吃一客漢堡所吸收的熱量(約300卡)， 必須走一小時的路或在大運動場慢跑12圈(半小時)才能把它燒完，

這是運動減肥的難處。 更何況運動後胃口大開， 輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燃燒掉的熱量， 因此運動必須配合節食， 才能有效燃燒體內多餘的脂肪， 減肥才會有效。 經常運動的人在停止運動後， 也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

4、不超過30分鐘的運動無益減肥

運動能提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒。 每次運動後， 人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時， 故每週運動3次， 每次30分鐘以上， 使身體燃燒掉300卡以上的熱量， 就能使人體的基礎代謝率不致減緩， 此時又一面節食， 人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。 暫態爆發性運動(例如舉重、拉杆和百米賽跑)的能源是糖類而不是脂肪，

故這類運動對減肥無益，

經過上面的介紹， 相信大家都知道減肥少吃多運動的誤區有哪些了， 原來， 想要運動減肥的話， 不可以盲目的聽信一些減肥的小偏方或者說法等等， 最好的方式還是通過正確能夠大量燃燒卡路里的運動來減肥， 並且切記每次運動的時間要超過30分鐘哦!