哺乳期可以吃桃膠雪燕皂角米嗎

哺乳期的飲食是必須要格外謹慎的， 因為亂吃東西有可能會影響到孩子的喂養。 桃膠雪燕皂角米吃起來清甜可口， 而且營養豐富， 深受很多人的喜愛。 不過， 哺乳期畢竟是非常敏感的時期， 很多產婦擔心對身體有不好的影響。 那么， 哺乳期可以吃桃膠雪燕皂角米嗎？

可以吃

桃膠皂角米含氨基酸、蛋白質、維生素等營養物質， 有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎的功效， 哺乳期食用有利于身體的恢復， 皂角米有植物燕窩之稱， 和桃膠一樣含豐富的膠質， 搭配紅棗、蓮子、枸杞等一起食用， 滋補功效更佳。

哺乳期如何飲食

1、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。 媽媽可以嘗試煲豬蹄湯， 豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用， 而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等， 以補充乳汁中丟失的水分， 并保證乳汁質量。 雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛， 湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全， 不要偏食， 以保證能夠攝入足夠的營養素， 主食粗細搭配， 副食盡量多樣化。

4、多食用富含維生素膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。 多食用蔬菜水果能預防便秘， 還能為媽媽補充各種維生素。

5、多食用可以補鐵預防貧血的食物：應多攝入含鐵高的食物，

6、多食利于下奶的食物：燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。 另外， 萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。