簡單按摩可防感冒

昨日是寒露， 寒露是秋季的第五個節氣， 表示季秋時節的正式開始， 寒露後氣溫逐漸下降， 患感冒的人也多起來。 中醫裡講究順應節氣採取相應的養生方式， 而寒露之後的這段時間的養生重點在於防止寒邪入侵， 提高身體的抗寒能力。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷， 容易手腳冰涼， 中華養生瑜伽協會會長迷羅表示， 如果在寒露之後開始練練“彈指功”， 可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單， 可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去， 反復一百遍。 當然， 可以不必局限於一百次這個數目，

次數越多越好， 有空就彈彈。 中指的指尖是心包經的起點， 而心包經是心臟的保護牆， 寒露之後， 人體的氣血開始流注心包經， 所以常彈中指， 能夠促進氣血循環， 提高人體的禦寒能力， 也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

每天泡腳補腎氣

過了寒露， 天氣會越來越涼， 有些人出現尿頻、乏力等症狀， 中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說， 中醫講這是腎氣不足的表現， 所以要經常給腎“打打氣”， 即補養腎氣。

除了早起喝還陽水外， 堅持每晚用溫水泡腳， 並且水沒過腳腕， 時間控制在15到30分鐘， 泡到身體微微發熱， 在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。

泡完腳以後， 還要做揉腎經的功課， 首先坐到床上， 腳心相對，

兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴， 然後雙手握住小腿肚的肌肉， 慢慢用力向外面翻， 並且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉， 向外上方翻邊按摩， 就這樣重複操作， 直到小腿感到發熱就可以了。

此外， 腎開竅於耳， 而且耳朵有密集的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

適當食補不能少

寒露後也可以適當食補， 這裡推薦一道菜， 即山藥胡蘿蔔燉羊肉， 這道湯具有補體健腎， 提升元氣的作用。 怕吃羊肉上火的朋友， 可以配著喝些菊花茶， 菊花是清熱去火的， 還可以潤肺補腎。

如果不喜歡吃羊肉， 可大椎穴以喝五豆粥， 即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子， 熬粥喝， 它能調和五臟，

濡養腸胃， 提升機體的免疫力。 為了增強進補的效果， 閒暇還可以多敲敲足三裡(外膝眼下四橫指)， 以提升脾胃運化功能。