晚上失眠怎麼調理 食療法讓你睡個好覺

睡眠可以使一個緩解一天的疲勞， 補回精神元氣， 恢復體力的最好方法， 然而有很多人都要面對失眠這一難題， 為了讓晚上睡個好覺，

試吃吃看下麵為你推薦的食物吧！

百合杏仁粥

新鮮的百合50G、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥， 熬至到熟爛時， 可以加入糖來調味， 可當做早餐來食用。 具有潤肺、胃， 安神的效果， 適合胃陰虛之幹伴晚上失眠的人食用。

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗淨去長柄，

與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠最佳。 早上溫服， 可補氣安神， 滋陰益腎， 補肝明目， 適合因為陰血不足而引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力衰退等。 特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者有明顯的改善效果。

山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。

先入山藥、梗米， 用大火煮成稀粥後， 入蛋黃， 快速的攪拌均勻即可加入食鹽調味。 具有養心安神、補脾養陰的效果， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛的人食用。

百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥，

適合早晚服用。 具有養心安神、潤肺止咳的效果， 對於失眠、更年期、熱病後、肺燥乾咳有不錯的療效。

溫馨提示：若是長期失眠， 建議尋醫就診， 不要讓失眠影響到你的生活、工作。 另外， 失眠對於身體各個機能的健康和心理都是一種傷害。