美容養生

怎么吃蔬菜減肥

夏季正好是減肥的好時期, 我想利用蔬菜減肥, 請問怎么吃蔬菜減肥啊?

蔬菜盡量吃到五種顏色讓你不忌口也能減肥(減肥食品)比起偏頗地光吃某些類食物導致營養失衡, 那么戒掉壞的、養成好的飲食習慣, 更能幫助你控制體重, 擺脫悠悠球效應的夢魘:少食多餐很重要規律吃三餐, 尤其不能跳過早餐。 吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。

忍饑挨餓除了令人心情不好, 更無益于減重, 不定時吃則容易造成下一餐吃過量。 三餐最好間隔4-6小時, 睡前2-3小時內不要進食。 即使采取少量多餐的方式減重,

也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。 常吃類似的食物易胖食物種類愈多愈好。

常吃類似的食物反而易胖, 趙思姿指出, 變換食物能使體內消化(消化食品)酵素多元化, 刺激細胞代謝, 每星期吃一兩次很少吃的食物, 可以避免營養素壟斷。 早餐應有三套替換, 中午、晚上選不同的肉類, 蔬菜盡量吃到五種顏色.