孕婦怎麼吃對胎兒好
孕婦吃什麼對胎兒好呢?孕婦的飲食關係著胎兒的健康, 所以在飲食方面孕媽媽要特別注意, 孕婦怎麼吃對胎兒好?可以參考下面的孕期飲食建議。
![](/uploads/20140712/FA99DAF24137.jpg)
孕婦的飲食要豐富, 營養要注意全面, 蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加, 如果孕期營養缺乏, 就有損孕婦健康, 導致孕婦體質虛弱, 因為胎兒將吸取母親營養。 母親身體虛弱, 難產的發生率將相應增高。 孕婦的營養應該全面, 不能偏食。
妊娠中後期, 胎兒生長較快, 飲食應富有蛋白質。 礦物質和維生素, 尤其蛋白質要儲存一部分, 以供日後哺乳所需。 蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。 蔬菜中含有較多的纖維素, 可以防止孕婦容易發生的孕婦吃什麼食物對便秘。
肉、魚、蛋類等食品中, 都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。
鐵質是胎兒造血的重要原料, 孕婦體內要有一定的儲備量, 孕期可吃含鐵豐富的食物, 如肝、蛋、菠菜等。 若感覺營養跟不上時,
為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用, 還必須多接觸日光和新鮮空氣。 懷孕晚期腹部隆起, 每次影響多食, 這時可根據需要來增加用餐次數。 要保持大便通暢, 養成定時大便的習慣, 以免便秘、發生肛裂和痔瘡。
孕婦要多吃什麼對胎兒好, 這些飲食建議適合孕媽媽們採納, 為了母子的健康, 可要採用科學的孕期飲食方式。