電腦族春季養生 必從養肝護肝開始
1.電腦族養生——養成良好且規律的作息習慣
中醫講“肝在面色表現為青色。 ”“肝是人體最大的解毒器官。
而電腦族熬夜過12點， 血液不能歸於肝膽， 就沒有經過解毒而重新輸送到全身， 使毒素回流， 第二天你的臉很有可能會出現灰青色。
2.電腦族養生——養肝護肝必注重以下幾點：
①早睡覺， 在23點之前必須睡。 使血液回肝解毒。
②多吃綠色的食物， 因為， 青色入肝經， 可以起到養肝護肝的作用。
③保持良好的情緒， “肝在志為怒。 ”也就是在情志上表現為怒， 肝失衡會影響情緒， 使人煩躁；反之， 情緒煩躁也會影響到肝。
④不要常時間的在電視、電腦前工作， 要適當換個姿勢， 按摩按摩眼睛。 “肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
3.電腦族養生——春季養肝食譜
川芎天麻蒸鮮魚
材料：新鮮魚肉600克， 天麻15克， 川芎5克， 薑、蔥、米酒、香油適量。
做法：
1.用水將天麻洗淨， 再用第二次的洗米水泡軟， 以增加天麻香味。
2.把魚清洗乾淨。
3.把切絲的蔥、薑鋪在盤底， 再把魚放置其上， 接著放上天麻、川芎， 再灑上一點鹽， 即可放入蒸籠或電鍋， 蒸約15～20分鐘。
4.將魚湯倒入鍋中， 用少許澱粉勾芡，
養肝重點：天麻具驅風、補腦、降血壓、紓解四肢酸麻等功能， 並對肝臟有疏通作用。 而川芎可以行血行氣， 並增強天麻功能， 因而將兩者一起料理。 而魚肉在五行中屬土， 可以健脾養胃， 最適合春天養身。
4.電腦族養生——春季養肝食譜
五味子鮮貝
材料：五味子15克， 枸杞子15克， 鮮干貝600克， 蔥、薑、米酒、香油、鹽適量， 冰糖1克。
做法：
1.干貝洗淨後， 用蔥、薑、米酒、香油醃制一下。
2.五味子用清水洗淨後， 加入一碗半水以及枸杞子， 小火慢煮約20分鐘後， 將五味子撈出來（因五味子有微微苦澀味， 但也可保留）， 加入冰糖和鹽調味， 再加入少許澱粉勾薄芡， 即成五味子醬汁。
3.干貝表面粘澱粉後， 用中火油炸約3分鐘， 成金黃色後撈起。
4.將五味子醬汁淋在干貝上， 或是直接蘸食皆可。
養肝重點：五味子有甘、鹹、酸、苦、辛味， 一般中藥店銷售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子， 顏色烏黑， 具有調養五臟、強心鎮定的功能。 鮮干貝則具有滋補肝腎的功能，
5.電腦族養生——春季養肝食譜
蘑菇炒山藥
材料：乾燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法：
1.先將蘑菇洗淨， 再用熱水泡約10分鐘至變軟， 並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
2.油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收幹後，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
養肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。適用於身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等症。尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。
6.電腦族養生——春季養肝食譜
枸杞黃精 滋肝腎
材料：枸杞子、黃精各3克。
做法：將枸杞子和黃精加入500ml的開水中，用杯蓋悶約10分鐘即可飲用。
作用：枸杞子滋陰養肝，黃精補氣，對於泌尿系統病症、婦科疾病有緩解作用。另外，枸杞子可以明目，青少年也適合飲用，但每週不要超過3杯。腹瀉、火氣大者不宜飲用。 並將泡菇水留下備用。同時將山藥去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
2.油熱後，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收幹後，加入適量澱粉勾芡，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
養肝重點：山藥，味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。適用於身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數等症。尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。
6.電腦族養生——春季養肝食譜
枸杞黃精 滋肝腎
材料：枸杞子、黃精各3克。
做法：將枸杞子和黃精加入500ml的開水中，用杯蓋悶約10分鐘即可飲用。
作用：枸杞子滋陰養肝，黃精補氣，對於泌尿系統病症、婦科疾病有緩解作用。另外，枸杞子可以明目，青少年也適合飲用，但每週不要超過3杯。腹瀉、火氣大者不宜飲用。
