每天踮腳尖輕鬆瘦腿又美腿

打松腿部肌肉

其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法如下：

1.平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。

2.當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。

每天踮腳尖 瘦腿又美腿

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的）， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果，

1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。

有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

方法二

1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。

利用瘦腿物

進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙， 瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！

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（責任編輯：賀志豔）