如何幫您擺脫身體堵塞 便秘吃什麼好
您會經常變便秘嗎?您知道便秘吃什麼嗎?你知道便秘怎麼辦嗎?今天呢， 就讓小編為您講解一下如何擺脫身體堵塞， 讓您的便秘遠離您的生活， 感興趣的朋友們一起來學習學習吧。
便秘吃什麼好
(1)參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調料：冰糖適量。
做法
①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。
②碗中倒人半杯水， 加入全部藥材， 隔水蒸30分鐘， 熄火， 燜10分鐘。
③最後加入冰糖調勻， 即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分， 可以溫和滋補， 並具有加強免疫和利尿作用， 可以改善神經衰弱， 改善便秘。
(2)香菇桃仁湯
材料：香菇300克， 鮮桃仁200克， 雞湯適量， 澱粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法
①香菇用水泡發備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖， 下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發的香菇， 煮熟後用澱粉勾芡即可。
功效：潤腸通便。 可輔治便秘。
(3)紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個， 紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗淨， 除去心和核， 與紅杏、白糖放在半碗水中。 隔水燉1小時， 即可。
功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。 本品有清熱生津、潤腸通便的功效， 可治療腸燥便秘。
(4)三絲牛蒡
材料：牛蒡1根， 胡蘿蔔100克， 黑木耳2朵， 芹菜35克。
藥材：烏梅3粒， 槐花3克， 靈芝12克， 金線蓮15克。
調料：鹽、糖、香油、沙拉油適量。
做法
①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來， 備用。
②牛蒡洗淨， 切絲， 泡入鹽水中防止變黑。
③胡蘿蔔去皮、黑木耳去蒂， 均洗淨、切絲。
④芹菜去根部， 切段。
⑤烏梅洗淨備用。
⑥將洗淨後的烏梅和藥包放入鍋中， 加入適量水， 煮開後改小火熬煮20分鐘， 濾出湯汁備用。
⑦鍋中倒人適量沙拉油， 燒熱， 放人牛蒡、胡蘿蔔、黑木耳及藥汁，
功效：清熱， 涼血， 強健腸胃， 解決便秘效果顯著。 對高血壓和便秘等症具改善功效。
(5)冰糖燉香蕉
材料：香蕉2只， 冰糖適量。
做法：香蕉去皮， 加冰糖適量， 隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤燥， 解毒滑腸， 補中和胃。 適用于虛弱患者的便秘。
(6)金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣， 莧菜120克。
調料：沙拉油、鹽適量。
做法
①加少量油在鍋中， 加熱後放下蒜瓣， 以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水， 煮開後放人莧菜。
③湯再度煮開後加鹽調味， 即可。
功效：通便、潤腸。
(7)當歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。 藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。
調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法
①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋， 加水煮取藥液去渣。
②豬血洗淨後切塊。
③將豬血塊放人藥液中煮熟，
功效：養血， 潤腸通便。
便秘怎麼辦
喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 而嚴重的缺水會加重便秘。 專家建議， 最好少量多次地喝水， 喝水次數越多越好。
堅持四步保健操
一、練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 便秘的病人每天三次， 每次60—100下。
二、按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下， 每天三次， 多多益善。
三、排便前， 按壓鼻翼兩側的迎香穴， 每天10分鐘。
四、耳穴療法， 用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘， 每天3回。
早上定時排便
儘量在早餐後如廁， 因為這一時段結腸推進動作較為活躍， 易於排便， 所以無論您有無便意，
結語：看了小編上文的介紹， 您是不是應經知道便秘吃什麼了呢?是不是也已經知道便秘怎麼辦了呢?我想您應該應經知道了， 所以小編希望您吧今天學到的知識分分享給您身邊的朋友們哦。
