女性如何保養卵巢 應補充5種營養素 熱門文章排行榜 >>2018-10-31 10:46來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

對於女性來說， 卵巢是很重要的器官。 因為卵巢不但是女性孕育後代的重要組織器官， 而且也扮演著女性是否進入早更狀態的關鍵角色。 因此， 卵巢的日常保健工作是極其重要的。

女性保養卵巢應補充5種營養素

1、維生素C和維生素E

維生素C和維生素E具有抗癌的效果， 所以如果女性能夠保證身體中這兩種元素的含量穩定， 那麼其卵巢發生惡變的幾率就較低。 而富含這兩種維生素的食物最為常見的就是番茄、萵苣和柑橘等。 當然， 女性也可以適當的口服維生素來補充肌體活力。

2、葉酸

不但懷孕的人需要吃葉酸， 對於中年的婦女來說， 也需要適當的補充這種物質。 因為， 葉酸是一種水溶性的維生素B， 他是從一些食物中提取出來的營養精華， 它對滋補卵巢有著難以想像的作用。

3、補鈣

對於女性來說， 如果她們的輸卵管過於狹窄， 那麼其患宮外孕的幾率就極大。 而導致輸卵管狹窄的元兇之一就是輸卵管的鈣含量不足， 故管徑就會比較扁、窄。 因此， 女性在日常生活中最好多食用海帶、蝦皮、牛奶等富含鈣元素的食物。 特殊時期也可以直接吃鈣片來補充身體中所匱乏的鈣元素。

4、補充蛋白質

蛋白質是人體中最重要的營養物資， 它能夠為肌體活動提供其所需要的氨基酸。 此外， 氨基酸對女性的卵巢有著極強的保護作用。 這是由於它不但能夠修復其卵巢受損的組織， 還能夠加強卵巢的自我防禦能力。 而日常生活中富含優質蛋白質的食物有， 雞蛋、牛奶、大豆、豬肝和魚蝦等。

什麼食物對女性的卵巢有害

1、非全熟烤肉

對於女人來說， 最好不要吃烤牛羊肉， 尤其是未全熟的烤肉。 因為據相關調查顯示， 長期食用這種方式加工的肉類食物的女性， 其卵巢部位多會患弓形蟲感染的病症， 而患此種疾病的女性多會孕育出畸形的胎兒。

2、咖啡

對於長期喝咖啡的女性來說， 他們懷孕的幾率是較小的。 這是由於咖啡中的咖啡因對女性的卵巢有著一定的破壞作用， 所以女性最好少喝或者不喝咖啡。

溫馨提示， 女性的卵巢是極其脆弱的， 除了要做好日常的食補之外， 還需要做好保暖措施， 尤其是在經期。 （參考網站：家庭醫生線上） 

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