你有起床氣嗎 起床氣的改善方法

“起床氣”其實是低血壓的症狀， 剛一起床會出現頭暈， 輕微的噁心的症狀， 這樣誰會心情好？當然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~

起床的時候會生氣、對別人大發脾氣， 常伴有低血壓， 面色蒼白， 四肢無力， 眩暈等， 現代人常見的毛病， 在動漫和小說裡更是常見。

在現實生活中， 也有不少人有起床氣， 其大多數為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁， 在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時， 會發脾氣， 罵人。

在英國， “床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之後的壞脾氣， 中國人稱之為“起床氣”。

低品質的睡眠容易引起起床氣。 英國睡眠委員會的一項最新調查顯示， 女性比男性更容易有“起床氣”；大部分女性睡醒後都會發牢騷。

英國睡眠委員會對數千名英國居民進行了問卷調查。 在受訪者中， 認為自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%；有24%的男性表示從來沒有“起床氣”， 但在女性中， 這個數字不到14%。 另外， 13%的女性表示， 她們需要2—4小時， 才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來， 而在男性中這一比例不到10%。

英國睡眠委員會的發言人潔西嘉·亞歷山大稱， 低品質的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。 據統計， 每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%， 而女性只有9%。 在調查中， 有41%的受訪者認為，

睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣；24%的受訪者認為， 巨大的生活壓力讓他們睡眠品質下降， 經常做夢或驚醒。

其實所謂的“起床氣”， 完全是由於睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒， 多見於年輕人。

年輕人因為自製力較差， 難以抵禦夜間興奮性活動（例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等）的誘惑， 導致睡得過晚， 而第二天早上卻又不得不迫于傳統的生活方式（上學、上班等）而較早起床， 以至睡眠不足， 情緒不佳。

再者有此類情況的年輕人， 多數屬於嬌生慣養， 沒有吃過苦， 從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態習慣。 （例如：獨生子女， 唯我獨尊， 動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。 ）

發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，

每次發脾氣之後， 常常使人頭暈腦脹， 有時還會手軟腳軟， 十分疲倦。 因此你應該有意識地調理自己的情緒， 培養一種平和的心境， 一種冷靜分析事理、處理問題的能力。 例如， 你早晨醒來先閉目養神兩分鐘， 然後放點輕音樂， 你的情緒會隨著音樂好起來。 試試看， 可能對你有幫助。

只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺， 並保證夜間有7小時以上的優質睡眠， 要不了一個月， “起床氣”就會消失。 至於低血壓之類的解釋， 基本上都沒有說到點子上， 也就是說只說到了現象， 沒說到產生這種現象的原因。

小孩子有“起床氣”， 更不能嬌慣寬容， 而應該在其情緒恢復正常後， 進行嚴肅教育和適當懲罰， 不贊成體罰， 但需令其對自身缺乏家教的行為進行反省和檢討。