飲食+運動快速瘦下來

一些認為自己肥胖的女子總會嘗試一些減肥方法， 然而她們卻很排斥運動， 喜歡用減肥食譜大全來進行。 在她們眼中， 運動實在是太累， 運動完還容易餓， 就忍不住吃更多。 而減肥食譜大全則可以根據每日不同的食量來控制。 那麼這種思維方式是否是對的呢？你是否真的如你所願瘦下來了？

很多人靠控制進食來減肥的方法最終證明都是不成功的。 控制食量不僅不能長久， 而且對自己的身體也是有害的。 因為缺乏運動而有不攝入足夠的食物， 你的身體就會處於一種自救狀態， 也就是說你的身體時刻會擔心自己吃不到東西， 所以就會更加過分的吸收攝入的脂肪， 這些都是不好的。

當然如果要達到瘦下來的目的， 同時瘦的健康， 健康正確的食譜也是不可缺少的。 要知道對於一個有心要減肥的人而言， 加強飲食脂肪和糖代謝是非常重要的。 那麼如何加速脂肪和糖代謝呢？那就是攝入維生素B， 因為這類養分可以講多餘糖轉換為有益能量。 所以如果你考慮減少脂肪， 特別是那些堆積在一起的脂肪， 一定量的攝入維生素B， 對你一定有好處。

減肥食譜的另一個好處就是可以很好的養護腸道， 幫助你避免出現便秘等問題。 減肥食譜大多都是高纖維的食物， 所以可以解決腸道糞便瀦留， 從而不會出現腹部血流不暢的問題， 從而加速腹部血液迴圈， 這樣就能讓腹部的贅肉可以不那麼容易囤積。 只要解決了有毒物質的排泄阻塞的問題，