自救心理術 讓你保持心理健康

人在遭遇突發事件時， 不同的人心理反應是不一樣的， 心理素質較好者， 也會感到緊張害怕， 並伴有一系列生理變化， 如血壓升高，

心跳增速， 血糖增加， 但大腦警醒， 肌肉有力， 反應敏捷， 行動有力;心理素質不好者， 如平素膽小怕事者， 見災難臨頭會目瞪口呆， 不知所措， 手腳笨拙、木訥， 不知趕快逃離， 終於遭致危險。 人對突發事件的反應方式， 既與個特徵有關， 也與訓練有關， 平素加強人們對突發事件的應付能力的訓練， 特別是對心理素質較差的個體進行這種訓練， 是非常有益的。 但可異至今為止， 人們對此方面的訓練還重視不夠。

正確判斷， 果斷決策。 事故發生後可先進行幾秒鐘總代表思考， 對危險的來源、性質和正確應對方式迅速作出正確判斷。 例如， 球場騷亂， 若毫無目的地隨人群奔跑， 往往是擠死人的重要原因， 正確方法是儘快逃離人群，

若已被捲入人群中， 應雙手抱胸， 兩肘朝外， 以此姿勢來保護肺和心臟不遭擠壓。

在地震或火災發生時， 切忌亂跑亂跳， 以免造成傷亡， 實踐證明， 火災死亡中， 窒息死亡遠遠超過燒傷死亡。 如遇火災， 最宜匍匐前進， 從地面得到氧氣供應， 則有希望逃離現場。

堅持忍痛自救。 台汽車相撞， 飛機失事， 乘客可能已受傷， 血管在流血， 此時一面要迅速止住出血， 一面則要忍痛從汽車或飛機裡爬出來， 爭分奪秒， 跑離現場100至200米以外。 總之， 要活命就要忍受眼下最大的痛苦， 自救行為要一直進行到獲救為止。 四是隨時保持強烈的求生欲望， 心理上的高度生存期望， 常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境， 使人奇跡般地存活下來。 要堅信自己能自救或獲救，

動員全身的巨大儲備能力， 有效應付當前的困境， 等待生命的轉機。