睡覺打鼾怎麼治療 八大妙招解除煩惱
4、抬高上半身。
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部， 有助於減輕打鼾。 如果抬高頭部讓你感到不適， 可以同時把腿部升高， 或是抬高整個上半身。
5、換乾淨枕頭。
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道， 不僅容易引發過敏反應， 而且會加重打鼾。 因此， 打鼾的人更要注意經常換洗枕套， 或者每半年左右換個新枕頭。
6、睡前喝杯水。
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜， 引起或加重打鼾。 注意保持臥室空氣濕潤， 在乾燥季節裡要使用加濕器。 此外， 睡覺之前洗個熱水澡， 喝杯溫開水， 讓身體被充足的水分包圍， 黏膜就會舒服多了。
7、貼通氣鼻貼。
大部分藥房都可以買到通氣鼻貼， 它使用簡單方便， 睡覺時貼在鼻腔外側即可。 可用于擴張鼻腔通道， 增加通氣量， 除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞， 對減輕或緩解打鼾也有幫助。
8、適當吃點藥。
治打鼾也要“對症下藥”， 如果是因為慢性過敏引起的打鼾， 可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾， 可使用減充血劑。 當然， 部分打鼾需要手術治療。
溫馨提示：其實打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，
