孕晚期小腹下面隱痛

孕晚期小腹部下面隱隱作痛， 由於胎兒在肚子中不斷的發展， 導致子宮開始變大， 變大的子宮會導致韌帶下垂， 垂到尿道口， 壓迫膀胱會讓很多孕媽媽感覺下身是最痛的， 有的會感覺脹痛， 這種處理起來很簡單， 注意多休息， 不要長時間坐著和站著。

情況一：腰背疼

在懷孕8個月後， 部分准媽媽常會感到腰背疼。 這是因為隨著孕期的變化， 子宮加大， 因為子宮是向前增大的， 逼迫著准媽媽挺起身子。 為了保持身體的平衡， 准媽媽在站立和行走時頭和肩向後， 腹部往前凸， 雙腿分開、上身後仰， 這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。 此時， 孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛， 增大的子宮對腰部背部神經的壓迫， 也是造成腰背疼痛的原因。

那麼對付腰背疼痛有什麼良策嗎?為了預防和減輕腰背疼痛， 這裡提醒准媽媽們要重視孕期檢查， 懷孕早期應當堅持做散步等適當運動，

加強體育鍛煉， 經常進行適宜的伸展大腿運動， 增強腰背部的柔韌度。

長時間保持某一姿勢貨腰背部受涼， 這些均能加重疼痛。 准媽媽可以採取比較舒適的位置， 使背部肌肉放鬆。 如半躺、將雙腿架高一點， 使血液回流舒暢， 以減輕下肢的水腫。 同時要注意保暖， 睡硬床墊， 穿輕便的低跟軟鞋行走， 還可對局部進行按摩等。

情況二：便秘

大多數准媽媽在孕期都會發生便秘， 而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成， 這不僅造成身體的不適， 還影響准媽媽的情緒穩定。 懷孕後半期， 由於漸長的胎兒壓迫腸胃消化道， 造成腸子的蠕動減慢， 加上安胎臥床休息， 缺乏運動， 所以更容易發生便秘。 但便秘是可以預防的。

准媽媽發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 首先三餐飲食要正常。 特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品，

少喝碳酸飲料。

其次是多補充水分。 體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。

切忌忍著不排便， 也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的准媽媽每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動， 或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶， 這都是幫助排便的好方法。