出伏啦!暑濕走了秋燥來 秋天去燥這樣做

終於出伏啦!常言道“熱在三伏”， 出伏了也就意味著暑熱即將結束。 天氣漸涼， 也是“秋燥”的開始， 這樣的天氣裡， 很多人會感到早晨起床時嗓子發幹、皮膚乾燥、乾咳無痰。 如何應對?

做好祛濕保衛戰

“出伏貼”：祛除殘餘濕邪

方法很簡單， 就是將茯苓貼到肚臍上。 用茯苓末10克， 用溫水調成糊狀敷在肚臍上， 再用無菌紗布覆蓋固定。 一般12小時換1次藥， 連續敷4次就可以了。 這樣， 茯苓利水滲濕的有效成分就可發揮作用。

藿香煎水泡腳

除此之外， 也可以用藿香煎水後來泡腳， 按揉小腿內側的陰陵泉， 也有很好的排濕效果。

防“秋燥”， 避免嗓子幹

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說， 對付“秋燥”要多喝水， 最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱、生津、養陰的食物， 如白蘿蔔、木耳、百合、梨、芝麻等， 儘量少吃油炸、燒烤類食物;起居作息相應調整， 儘量保持充足的睡眠， 做到靜心、安神、戒躁、息怒;在保持室內通風的基礎上， 可在室內養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

專家還表示， 增加睡眠一小時， 並且保證有品質的午覺， 可以讓人保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量， 養精蓄銳。 尤其是對於老年人， 隨著年齡的增加， 老年人的氣血陰陽俱虧， 會出現晝不精， 夜不瞑的少寐現象。 因此可以在晚上提早入睡， 並且堅持午睡的好習慣，

晝夜溫差逐漸增大， 應注意增減衣物， 預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。 此時節要記得通風開窗， 注意保暖， 不可貪涼。 夜晚入睡時， 一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。

金針菇拌芹菜抗秋燥

金針菇富含賴氨酸和鋅， 有利於促進兒童智力的發育， 還能促進新陳代謝， 加速營養素的吸收和利用， 還能有效預防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍， 同時還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能， 可預防秋季小兒腹瀉。

芹菜清熱利水， 同時也有健胃的功效。 金針菇和芹菜合在一起， 秋天吃了可以抗秋燥， 而且還爽口、利於消化吸收， 無論對成人還是孩子， 這都是一道簡單實用的美味小菜。

需要提示的是， 鮮金針菇不宜冷藏， 建議即買即食。 芹菜葉中所含的胡蘿蔔素和維生素C比莖多， 因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。