更年期盜汗吃什麼？這些食物別錯過！

如果女性在更年期出現盜汗的話， 身體也很有可能缺乏維生素了， 所以第一時間應該補充維生素， 方法有很多， 比如在生活中可以多吃胡蘿蔔、海鮮等等， 除此之外還有很多專門治療更年期盜汗的美食。

1、補充維生素對於更年期盜汗來說也是非常重要的， 我們人體並不能自行合成維生素， 因此只有通過食物的攝取來補充維生素。 如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。 蓮子， 　性平味甘澀， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 利耳目， 適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛盜汗者食用。 還要多注意補充含有礦物質的食物。 如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。 在工作方面做到勞逸結合， 積極休息。 在安排工作上要適當限制勞動時間， 不宜連續工作， 不應過度緊張， 勞動強度不宜過大。

2、燕窩6克， 銀耳9克， 冰水適量。 將燕窩、銀耳用熱水泡發， 擇洗乾淨， 放入冰糖， 隔水燉熟服食。 早晚各1次， 連服10～15日。

3、新鮮百合1000克， 藕粉500克， 白糖適量。 百合洗淨， 曬乾或烘乾， 研粉， 裝瓶蓋緊備用。 百合粉、藕粉各1匙， 加冷水2～3匙調成薄芡， 再用沸水沖泡， 加白糖拌勻服食， 每日2次， 連服1月。

4、新鮮百合300克， 母鴨1只（約1500克）， 黃酒、細鹽、白酒適量。 將活鴨宰殺， 洗淨後， 先將洗淨的百合放入鴨內臟， 淋上黃酒2匙， 撒上細鹽1匙， 最後將鴨頭彎納入腹內， 用白線把鴨身紮牢， 旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。 飯前空腹食， 每次1小碗， 每日2次。