肌肉長時間拉伸有哪些好處？

生活中有很多人參加了跑步、騎車、輪滑、打網球或者游泳等運動後會覺得全身的肌肉很酸痛， 這是因為肌肉長期處於高強度的運動狀態， 久了還會導致肌肉損傷， 所以在運動之前一定要先將肌肉拉伸一下， 這樣能夠讓肌肉有一個緩衝， 除了這個好處之外， 拉伸肌肉還有其他很多的幫助。

拉伸健身有哪些好處？

專業上講的所謂拉伸， 就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。

人在長期做一種動作後， 所用的肌肉就會痙攣、僵硬。 比如長期坐著， 人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦， 頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後， 腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。 而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。 疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張， 使緊縮的肌肉鬆弛， 並能減少肌肉的壓迫， 放鬆肌肉， 促進血液迴圈， 加速訓練後的恢復，

規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

1、緩解肌肉緊張， 讓身體更加放鬆。

2、讓身體更加輕鬆自如地運動， 從而提高身體的協調性。

3、能擴大身體的運動範圍， 比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力）。

5、有助於保持身體柔韌度， 身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致， 線條越來越流暢。

所有人都能拉伸嗎？

不論年齡大小， 不論身體的柔韌性如何， 每個人都可以學習拉伸。 不論你是整天坐在寫字臺前進行腦力勞動；還是進行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經常進行鍛煉，

雖然拉伸肌肉會對身體很有説明， 但是需要注意的是如果你的身體最近出現過問題或者進行過手術， 或者是長期沒有運動過的話就更要注意在運動之前先諮詢醫生， 或者是循序漸進的運動， 不能夠一下子就給自己的身體很大的壓力， 這樣反而不好。