每天喝牛奶能長高嗎

喝牛奶助長高的真相

對於處在發育階段的青少年來說， 堅持每天喝牛奶有助於長高， 但並不絕對。 牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，

還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。 就氨基酸來說， 青少年的需求比成年人高出5倍， 如果攝取不足， 自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。 家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高， 還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物， 使孩子全面地攝取營養， 健康發育。

另外， 大家都知道牛奶有助眠作用。 入睡後才是生長激素活躍的階段， 孩子長身體的時候需要充足的睡眠， 所以， 青少年入睡前飲用一杯牛奶， 對健康成長非常有利。

如何健康飲用牛奶

1、避免早晨空腹飲用。 不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。 其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收， 而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響，

所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。 如饅頭、麵包、餅乾等等。 因為人體胃中有澱粉類食物， 可以延長牛奶在胃中的時間， 使其充分與胃液發生酶解， 蛋白質得以充分消化吸收。