瘦腰的最快方法動作有哪些?

古代常用“弱柳扶風”來形容女子， 可想而知， 要想擁有纖細的、窈窕的身材， 沒有小蠻腰怎麼可以呢。 夏天到了， 想必短版T恤是很多人的大愛吧， 但是又會苦惱於腰部的贅肉， 別擔心保證大家學完這些瘦腰的動作， 小蠻腰輕輕鬆松就出來， 再也不擔心沒有腰身了， 馬甲線什麼更是指日可待了。

1.“椅子運動”

猶如在椅子上坐著一樣， 雙手以搭在椅子扶手上的姿勢， 後背要緊靠在椅背上， 但是這只是模仿坐椅子， 其實你沒坐在椅子上哦。

之後身體慢慢下蹲， 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。 在做這個動作時腰部要用力， 腳的位置不動， 讓大腿來承受身體的重量。

2.“自行車運動”

身體平躺在地板上， 雙手放於腦後， 左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近， 右手肘向左腿膝蓋靠近， 右側肩榜隨之抬起。 之後換另一側重複進行這個動作。

3.交錯腿運動

先將身體平躺在床上，

4.健身球運動

讓自己躺在健身球上， 使下背部接觸健身球， 雙手交叉放於胸部， 也可以抱頭。 腰部用力抬起上身， 使身體離開健身球， 注意保持平衡。 之後再躺下來， 重複進行這個動作， 像在健身球上做仰臥起坐一樣， 對於瘦腰腹很有效果。

雖然說是最快、最便捷的瘦腰動作， 但是大家千萬不要偷懶啊， 每天撥出幾分鐘來鍛煉一下， 這些動作睡前或者閒暇時光都適宜， 持之以恆， 兩三星期就可以出現漂亮的腰身了， 養身、美形不再是問題啦。 當然啦， 輔助一些清熱的食材、新鮮的果蔬，