成人脂肪攝入量是多少

脂肪是人體不可或缺的一種營養物質， 是生物的能量來源， 沒有脂肪是無法生存的， 但是脂肪又是一種不能過量存在的物質， 一旦脂肪超標了就會造成肥胖的問題， 從而影響健康， 脂肪是一種很人體必需但是又不能過量的物質， 尤其是對於我們的一日三餐來說， 那麼， 成人脂肪攝入量是多少呢？

青少年期：青少年每天攝入的脂肪能量占總能量的25%至30%。

成人：每天膳食脂肪的攝入量比例不大於30%， 一般以20%至30%為宜。

在攝人多少脂肪的問題上， 我國的營養專家提出每天攝入的脂肪產熱應占總產熱量的20％。 25％， 也就是說， 每個人應該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關。 我們在前面能量部分已介紹了每日每人能量供給量， 如果一個人每天應攝入2000千卡熱量， 我們又知道每克脂肪產熱是9千卡， 那末這個人一天應攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。

實際上一般正常人應攝入的脂肪在50克—80克之間。 嬰幼兒和兒童攝入脂肪的比例高於成年人， 6個月嬰兒脂肪產熱量占45％， 6～12個月嬰兒脂肪產熱量占40％， 1～17歲兒童及青少年占25～30％， 成年人脂肪產熱量占20％～25％。 在一般熱量攝人情況下， 一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外， 攝入25克左右為宜。

脂肪對於身體的作用就像汽油對於汽車的作用一樣， 可見， 人們對於脂肪的依賴是很高的， 適量的脂肪能夠幫助人們生活的更加輕鬆， 但是過量的脂肪會導致身體肥胖不堪， 因此， 人們在生活中應該注意成人脂肪攝入量， 不能過量也不能缺乏。