減肥不吃飯能瘦下來嗎 以健康為代價還會反彈
減肥不吃飯能瘦下來嗎
能， 不過這種方法不健康， 減去的都是“瘦體重”(能消耗脂肪的肌肉)， 容易反彈。
減肥不吃飯 大姨媽鬧彆扭
減肥不吃飯能瘦下來， 但是可能會以大姨媽不來為健康代價。
想快速減肥的女孩都知道要想減肥攝入和消耗就得有一個差值， 但是過於急功近利， 減肥不吃飯的同時依舊進行高強度運動。 此時身體為了節能， 維持生命體征， 會讓一些不是生存所必須的生理現象消失， 比如月經。
減肥不吃飯 基礎代謝下降
減肥不吃飯的節食者， 基礎代謝更低， 就意味著， 兩組人吃相同的食物， 節食者就會胖， 而不節食的人體重則不會有變化。 很多朋友在節食後， 發現自己即使吃的跟以前一樣， 結果還是反彈和複胖了， 也就是這個原因。
減肥不吃飯的行為不能幫助我們健康瘦身的， 因為不吃米飯拉低了身體的基礎代謝， 讓我們更容易胖。
減肥不吃飯 更容易反彈
減肥期間， 不吃米飯也是一種節食的表現。 節食減肥會反彈的一個重要原因是激素問題。 簡單說， 就是如果你想通過節食來減輕體重， 會使得你的身體覺得陷入了“饑荒”狀態， 這就會導致影響你體重及食欲調節的相關激素大大變化，
減肥不吃飯 身體失去健康
只要你進行了節食(減肥不吃飯也是節食的表現之一)， 即使一兩年過去了， 激素水準還是不能恢復到節食減肥前的常規水準。 你的身體， 還是一直想長胖。
減肥不吃不米飯可以瘦下來，
已經節食減肥怎麼調整
適量吃米飯白麵等
每日天攝取的主食穀物半精(白米飯、麵條、白饅頭)半粗(紫薯、紅薯、玉米、豆類)，
力量訓練不可少
如果你已經不幸試過減肥不吃飯的節食方法， 又擔心自己的基礎代謝降低太多， 導致正常飲食後複胖， 那不妨多做一些高負荷的力量訓練來讓自己的基礎代謝上升， 幫助你更好的穩定和控制自己的體重。
(相關連結：力量運動有哪些減肥 做這些無氧運動瘦全身)
HIIT訓練幫助控制體重
高強度間歇訓練(hiit)也可以比較好的提升基礎代謝， 適合節食後的朋友用來控制體重和提高自己的基礎代謝和體重。
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每天睡飽7小時
好好睡覺， 心情舒暢很重要。 睡眠是身體恢復能量和保證基礎代謝水準的關鍵。
減肥不吃飯可以嗎?最好不要這麼做， 因為得不償失。 如果想要擁有好的身材， 持久有效的減肥塑形， 小編認為， 合理的飲食攝入和正確的運動方式， 才最般配哦~
