怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作一：雙腿分開與肩同寬， 然後彎曲膝蓋呈半蹲姿勢， 像蹲馬步一樣， 大腿與地面保持平行。

保持背部挺直， 兩手叉腰。 保持動作到你能堅持的極限， 可以分段做， 每天只要堅持十分鐘， 有非常好的瘦腿效果。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作二：和上個動作一樣， 先做蹲馬步姿勢， 然後踮起腳尖， 保持動作到你能堅持的極限。

這個動作和上一個動作差不多， 加了踮腳動作， 可以互相加到一起做， 更能加強瘦腿效果， 美化腿部線條。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作三：先將雙腿跪在地墊或床上， 雙手也保持伸直著地撐起上半身，

然後將左腳向上抬起， 膝蓋彎曲90度， 撐住小腿。 保持動作一分鐘， 然後換一側腿重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作四：將雙腿跪在地墊或床上， 雙手著地撐起上半身， 膝蓋彎曲， 然後將左腳向上抬起， 且向右腿伸展， 保持動作一分鐘，

然後換一側腿重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作五：先將雙腿跪在地墊或床上， 雙手著地撐起上半身， 保持背部平直， 然後抬起左腿向左側伸展， 保持動作一分鐘， 然後換一側腿重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作六：先將兩腿打開， 左腿在前呈前後邁步姿勢， 然後彎曲左腿膝蓋呈90度， 注意， 膝蓋不要著地， 大腿要保持伸直狀態， 保持背部挺直， 兩手插在腰子上。 保持動作一分鐘， 然後換另一側腿繼續重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作七：保持背部平直， 挺胸收腹， 雙腿自然站立在地面上， 然後抬起右腳， 彎曲膝蓋， 兩手叉腰狀態。 保持動作一分鐘， 然後換另一側腿繼續重複動作。 注意， 整套動作至少要做半個小時才能達到瘦腿效果哦。