不失眠但多夢怎麼辦？

但生活中很多的朋友經常反映自己夜晚睡覺的時候會多夢， 那麼， 晚上睡覺經常做夢對身體的保健也是不好的， 小編就為大家具體的講一講在生活中， 不失眠但是多夢我們該怎麼去緩解呢？

首先睡眠的話， 臉色很不好， 再一個就是大腦休息不好， 很影響第二天的工作效率， 經常這樣的話會影響到身體健康和各神經紊亂， 對身體是很不利的， 建議每晚睡前最好喝一杯牛奶， 做一些運動， 這樣會很有助於睡眠的！

經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水， 會對失眠有所改善， 因為失眠會讓人氣血不足發虛。

還聽說人體缺乏褪黑素， 會導致失眠， 所以可以補充一點褪黑素。

人的睡眠品質其實跟體內褪黑素的分泌也是有關的， 如果長期失眠， 可以補充一些褪黑素， 芝 元 牌 褪黑素能促進睡眠， 提高睡眠品質， 誘導人體自然睡眠而不是人工催眠。

養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

睡前用熱水泡腳至發汗程度， 也很有效的。

一、多鍛煉。 人有時候多夢， 是因為身體弱， 神經緊張而致。 加強鍛煉， 不僅可以強壯身體， 而且可以提高各機體功能， 鬆馳神經， 氣聚而神凝。 尤其建議是晚飯後， 多鍛煉， 或者快走。 象你的年齡， 最好是達到出汗的程度。

二、養成早睡早起的生活習慣。 本人就有明顯的體驗， 超過一點後睡覺夢多且不實。 養生學要求人應該在11點前睡下。 另一方面要早起， 要給自己定時間， 起不來就定鬧表。 人往往睡得太多時也會感覺多夢且睡不醒。

三、睡前放鬆。 睡前不要太緊張， 也不要壓力太大， 不要看太過激烈的書籍或影視作品。

四、如還是多夢就要再看看中醫， 或進行下食補或調理。

不過， 最終而言：養成好的習慣是很難的。 要知道：行為決定習慣， 習慣決定性格， 而性格決定命運。 所以要下定決定， 改變日常的行為， 形成好的習慣， 最終才會走向成功。

通過上面的介紹大家現在應該清楚了在生活中， 晚上睡覺你要是做夢的話， 用這些好的方法進行緩解一定可以還你一個健康良好的睡眠。