小暑節氣養生全攻略 心靜防暑飲食清淡

小暑， 二十四節氣之第十一節氣， 每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。 其反映暑熱程度， 暑即炎熱， 小暑雖不是一年中最炎熱的季節， 炎熱的氣候， 由於出汗多， 消耗大， 再加之勞累， 所以一定要注重養生。 那麼小暑節氣如何保健呢?下面就一起來看看小暑節氣的養生方法。

心靜

時當小暑之季， 氣候炎熱， 人易感心煩不安， 疲倦乏力， 在自我養護和鍛煉時， 應按五臟主時， 夏季為心所主而顧護心陽， 平心靜氣， 確保心臟機能的旺盛， 以符合“春夏養陽”之原則。

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷髒。 ”這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係， 有一定規律。 不同的情志刺激可傷及不同的臟腑， 產生不同的病理變化。

中醫養生主張一個“平”字， 即在任何情況之下不可有過激之處， 如喜過則傷心， 心傷則心跳神蕩， 精神渙散， 思想不能集中， 甚則精神失常等。 心為五臟六腑之大主，

一切生命活動都是五臟功能的集中表現， 而這一切又以心為主宰， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說， 然而， 心神受損又必涉及其他臟腑。 在情志方面， 喜為心之志， 這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢氣血和緩。 故夏季養生重點突出“心靜”， 心靜自然涼。

飲食

暑季是消化道疾病多發季節， 在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。 飲食應以適量、清淡且富有營養為宜。 推薦飲食如下：

炒鱔片俗話說， 小暑黃鱔賽人參， 以小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。 夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期， 而黃鱔性溫味甘， 具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，

根據冬病夏補的說法， 小暑時節最宜吃黃鱔。 黃鱔蛋白質含量較高， 鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上， 並含有多種礦物質和維生素。 黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度， 防治動脈硬化引起的心血管疾病， 對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。 用素油炒鱔片加大蒜方法簡便， 老少鹹宜。

蜜汁藕民間有小暑吃藕的習慣， 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素， 及膳食纖維， 具有清熱養血除煩等功效， 適合夏天食用。 鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神助睡眠之功效， 可治血虛失眠。

另外， 小暑時應多吃炒綠豆芽， 它有清熱解毒的功效;素炒豆皮， 具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉， 具有健脾利濕、補虛強體的功效;西瓜番茄汁， 具有清熱生津止渴的功效。 還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等， 對身體都有益處。

天氣炎熱對人體的影響非常大， 為此要做好防暑降溫。 推薦防暑茶：

綠豆酸梅茶綠豆100克， 酸梅30克， 水煎， 加白糖適量， 待涼後代茶飲。 有清涼解毒、生津止渴的作用。

消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克， 煎水代茶。 具有清熱解毒功效。

消暑祛濕茶金銀花、綠豆衣各10克， 薄荷6克， 煎水代茶， 具有消暑利濕生津之功效。

清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，

煎水代茶涼飲， 有解暑、健脾胃、助消化之功效。

小暑時期， 一定要注意對身體的養護哦。