男人缺鈣可能會導致不孕不育
男性生育能力可能與骨骼健康有關。 美國哥倫比亞大學的遺傳學家傑勒德·卡爾桑蒂指出， 骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質，
一般情況下， 青壯年都有繁重的生活壓力， 緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適， 加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀， 所以很容易掩蓋病情。 當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時， 就應懷疑是否缺鈣。
男人補鈣應該吃什麼呢？
1、豆腐
4盎司含120~390mg的鈣。 給素食者的好消息：每份肉製品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。 豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關係。
2、黃豆（煮過的）
每半杯含100mg的鈣。 黃豆能增加你膳食中的蛋白質，
友情提醒：在豆製品中， 豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。
3、芝麻（烤過的）
1盎司含280mg的鈣。 細小卻含有大量的鈣， 一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4.只要確保你選擇未去殼的芝麻， 因為鈣主要就存在殼中。
4、菠菜（烹調過的）
每半杯含120mg的鈣。 另外一個讓你多吃大力水手最愛的食物的原因：每份菠菜能補充每日所需鈣的12%.這種綠葉蔬菜還是有助構建肌肉的鐵的最佳來源之一，
5、沙丁魚
牛奶與乳製品不是豐富鈣質的唯一來源， 沙丁魚是另外一個不錯的來源。 凡是小魚的骨頭都有你建構骨質所需的鈣質。 每3盎司（約85公克）的罐頭沙丁魚提供的鈣質比一杯牛奶要多一些。
男人補鈣食譜
1、燉牛骨湯
材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、薑10克、大蔥15克、大蒜（白皮）10克、鹽10克、胡椒粉2克。
做法：牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時之後撈出， 放入開水中完全燙去血水。 牛雜骨和牛大骨一起放進大鍋中， 放入蔥段、生薑、蒜頭和足量的清水， 大火煮開， 轉成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。
熬煮過程中注意隨時用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫， 湯熬煮至乳白色之後， 放入牛排骨， 繼續燉煮3小時， 煮至肉爛之後撈出排骨， 刮去骨頭上的肉， 切成薄肉片， 骨頭繼續熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。 薄肉片放在碗裡， 澆上熱騰騰的的濃湯， 撒上蔥和芝麻， 加入食鹽和胡椒粉， 調味之後即可飲用。
2、海帶拌腐竹
材料：腐竹200克、海帶200克、熟豬肉100克、胡蘿蔔25克、黃瓜40克、麻油15克、豆油25克、醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥等各適量。
做法：腐竹切成長絲狀， 放入開水中焯煮熟透， 撈出過涼水， 瀝幹水分備用；海帶、胡蘿蔔、黃瓜清洗乾淨， 切成長絲；熟豬肉切絲；香蔥、蒜瓣切成末；將以上所有的材料放入盤內， 撒上香蔥末，
