7個妙計輕松趕走頸椎病
頸椎病是指因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的， 以頸肩痛， 放射到頭枕部或上肢， 甚重者出現雙下肢痙攣， 行走困難， 以致于四肢癱瘓為主要表現的綜合征。 少數有眩暈。
自測下自己是否患頸椎病
第一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛， 是神經根型頸椎病的典型表現。 如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀， 則往往伴有椎動脈型頸椎病。
第二：手指麻木， 特別是兩邊手指都麻木了， 一定想到是不是得了頸椎病， 而且兩邊手指麻木， 可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;
第三：做十秒手指屈伸的實驗， 手握拳， 然后完全伸開， 計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
第四：沿著直線走一走， 兩只腳在一條線上走， 得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
如何預防頸椎病
1.坐姿正確
要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放松， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到松弛。
2.活動頸部
仰頭觀天。 取直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角盡量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。
按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部后側， 先按中間部位， 后按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。
搖頭晃腦。 將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
3.局部功能鍛煉
頸椎問題之所以復雜， 很大原因在于其癥狀反復發作。 要想保證頸椎的持續健康， 增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。 因此， 有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉， 如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
4.多運動
在頸椎病的治療方法中， 醫生往往強調“物理治療”， 何為“物理治療”， 通俗點說就是運動。 頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇， 但人體每個部位本來就息息相關， 沒有脫離整體的局部健康， 因此， 全身運動， 對于康復與治療頸椎病將會更有效。 對于頸椎病患者而言， 打羽毛球、游泳等， 不僅運動了全身， 還非常具有針對性。
5.良好的睡姿
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
6.避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
7.注意飲食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預防，切忌酗酒。
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
6.避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。
7.注意飲食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的預防，切忌酗酒。
