保護眼睛的食物 推薦4款食物保護視力

保護眼睛的食物：枸杞開心果豆漿

材料：開心果1把， 黃豆25克， 枸杞1把。
做法：枸杞洗淨， 開心果去殼和皮， 黃豆提前泡一夜。 加水1000毫升， 用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
功效：開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種， 黃豆也含有少量胡蘿蔔素。 用它們配合富含玉米黃素的枸杞， 其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。

保護眼睛的食物：熟蛋拌菠菜

材料：嫩煮的熟雞蛋2個， 菠菜300克， 香油1勺， 鹽、胡椒粉、雞精適量。
做法：菠菜洗淨， 散開， 放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出， 切成小段。 控去水分， 放大玻璃碗中。 熟雞蛋去殼， 切碎， 和菠菜拌在一起。 加入鹽、胡椒粉、雞精、香油， 一起拌勻， 即可食用。

保護眼睛的食物：枸杞南瓜雜米粥

材料：枸杞1把， 南瓜150克， 小米50克， 大黃米50克， 水4碗。
做法：枸杞洗淨， 南瓜去硬皮部分， 切小丁。 小米和大黃米淘洗乾淨。 一起放到砂鍋中， 小火熬制40分鐘即可食用， 或用壓力鍋烹熟。
功效：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富， 口感香甜柔軟。 如今正值冬季， 喝這樣一碗金黃色的熱粥既養胃又養生， 還能養眼。

保護眼睛的食物：胡蘿蔔木瓜牛奶羹

材料：胡蘿蔔半根， 木瓜半個， 牛奶500克， 白糖少許。
做法：胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟， 然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)， 與牛奶混合， 加少許白糖即可食用。 注意， 木瓜必須蒸熟後與牛奶混合， 否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結， 產生苦味肽。
功效：有自然的香甜味道， 口感也非常好。 需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。

保護眼睛日常注意事項

1.休息與看遠：每電腦工作一個小時左右， 閉目休息5分鐘， 或者看看遠處。
2.夜間合適的燈光：光照需要自上而下照， 不能照射螢幕， 不能有頻閃， 光照要均勻， 不能太亮。 一是用普通白織燈， 安置在頭頂略前，

40瓦左右。 二是無頻閃檯燈， 或者40瓦白織燈檯燈， 可以放在桌上型電腦器主機上， 或者懸吊起來， 自上而下照射， 亮度調低。 電腦爽目儀， 帶有1瓦左右的無頻閃光源， 頂部照射， 比較適宜使用。
3.減低亮度與保持距離：螢幕不要太亮， 螢幕與眼睛的距離在50釐米以上。
4.調節視覺環境， 配置防護措施。 可以在電腦頂部放一兩個可愛的小布娃娃， 或者在電腦背後放置喜歡的圖畫， 或者盆景， 能起到一定的緩解作用。