夏季游泳好處 游泳注意事項

夏季來了， 這時游泳成為最熱門的休閒運動了， 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因此， 游泳是減輕體重的有效方法之一， 但是在游泳時大家也要注意一些事項哦， 別因為一時的歡快而讓自己的健康受到摧殘啊。 下面就一起來瞭解下游泳的注意事項以及最燃脂的游泳方式。

夏季游泳的注意事項

一、游泳前要熱身

雖然說游泳能降低身體的負擔， 但如果遊得太快太急， 動作過於激烈的話， 恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷， 記得要在下水前做熱身運動。

1、手臂伸展， 分別往前後兩個方向轉動肩關節。

2、兩臂往頭頂方向伸直， 手指交叉， 往上壓臂， 同時上身往左右兩側伸展。

3、雙腳往左右踏開步伐， 分別屈膝壓腿。

4、一腿往前伸展， 另一腿屈膝， 在前的腳掌離地， 用腳跟著地， 然後做壓腿的動作。

5、雙手手指交叉， 輕輕轉動手腕，

　二、忌飯前飯後游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。