性☆禁☆感再性☆禁☆感 簡易瘦腿瑜伽

美腿的性感指數絕對不亞於胸部，一個女人即使擁有美胸、細腰、翹臀，都不如擁有一雙修長美腿來的性感。那麼就來修煉瘦腿瑜伽吧，輕輕鬆松就能擁有纖細美腿，讓你的身材性感再性感。

Part 1

1.身體站直，眼睛平視前方，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿併攏，雙腳呈八字打開

2.雙手掌合十放在胸前，左腿彎曲慢慢往上移動，直至腳軸貼著左大腿的內側

3.雙手慢慢伸直往頭部上方舉起，舉至最高處，直至感覺把身體提起為止，保持15秒

4.左腿慢慢往下移，恢復動作1姿勢，左右腿交換重複各做3次

Part 2

1.坐姿，左腿伸直平放地面，左腳腳尖往上，右腿彎曲，雙手抓住右腳腳掌

2.右腿伸直，雙手抓住右腳腳掌慢慢往上抬起，直至最高處，注意右腿始終保持繃直狀態，保持10秒

簡易動作：

如果你無法實現動作2 ，雙手握住膝蓋以下的小腿部位，把右腿抬起至你所能承受的最大高度。

　（實習編輯：何麗麗）