冬季洗冷水澡要講究科學方法

俗話說：“要想身體好， 每天冷水澡。 ”民間一直把洗冷水澡看成一種高效鍛煉的方式， 且這種方式不是每個人都有勇氣嘗試的。 尤其是在寒冷的冬天， 外部氣溫已經讓人瑟瑟發抖， 再洗上一場冷水澡， 真是有種透心涼的感覺。 那些有毅力、熱衷於健身防病的朋友可以挑戰冷水澡， 但是也要講究科學方法， 否則， 你的身體吃不消反而讓健康得不償失。

洗冷水澡有養生防病的作用

人在洗冷水浴的時候， 人體受到冷水的強烈刺激， 猶如全身穴位受到針刺的作用。 在最開始的一兩分鐘內， 人體皮膚表皮收縮，

此外， 冷水浴還能夠刺激人體的神經系統， 導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速， 不僅促進人體新陳代謝， 還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。 同時， 洗冷水澡有助於增強人體消化功能， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘症狀有一定的預防作用。

冷水浴雖好 也要講究科學方法

冬季天氣寒冷， 為了能夠最大化享受“冷療法”的好處， 我們應該學習正確進行冷水的方法。 這樣才能夠科學鍛煉， 在鍛煉身體的同時學會保護自己。

第一、冷水浴要循序漸進。 人體應該有一個適應的過程， 所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。 同時， 洗冷水的時候應該先做“熱身”運動， 用手搓皮膚和關節， 直到身體略有發紅、發熱開始。 洗澡時， 應當先向四肢部位淋水， 數分鐘後再沖胸、背部， 給身體一個緩衝過程。

第二、冷水浴要注意水溫和時間。 冷水浴的水溫不要太低， 一般以5℃-10℃為宜， 同時沖澡10-15分鐘即可， 最長也別超過半個小時。 冷水浴後， 應當及時將身休擦乾， 並用毛巾擦至皮膚微紅發熱為止， 促使皮下血管迅速擴張， 這時可使全身感到溫暖舒適。

第三、留意自身的感受。 如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，

這些人不適合洗冷水澡

冷水澡並非人人適宜， 以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗， 女性在月經期、孕期不要洗， 平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗， 否則會使細菌病毒趁虛而入， 引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者不要洗， 否則會引起皮疹；高血壓患者洗冷水澡， 會使血壓升高， 甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀；心臟病患者洗冷水澡， 易加重心臟負擔， 誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛， 也不宜洗冷水澡。