電腦男身體緊急援助

每天在電腦前接受輻射， 心肺活動本來就不暢快， 加上空調房裡氧氣缺少， 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作， 疲勞感會來得更容易些。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。

對策

選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

胃

電腦前的消化不良絕對是壓出來的。 長期窩在椅子上， 把自己彎成個蝦米， 胃部想好好工作都被壓迫得難以活動， 消化能力大大減弱， 吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡， 最後都成了負擔。

對策

飯後站立20分鐘， 給胃一個廣闊的運動空間， 可以促進消化。 而且站立的時候腹部自然收縮，

肩膀

想想看你用電腦時的姿勢， 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了， 但血管被肌肉壓迫， 反而減少了參與運輸的血液量。 這樣營養減少了， 肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運， 肩膀就又疼又僵硬了。

對策

調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息5～10分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練， 以增加柔軟度及肌力。

下肢

在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。 座椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 血流變緩引起血栓；而座椅過低，

對策

買把好椅子。 理想的座椅是：靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動， 保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置；椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。