夏季保健養生應該知道的事情

在即將到來的夏季， 我們的身體養生應該注意哪些問題呢?在夏季需要保健養生呢?下面我們就請運動養生專家為我們做詳細的講解，

一要注意精神放鬆 指俗話說：“心靜自然涼。 ”所以， 放鬆而安靜的心境是夏季保健的前提條件。 切忌遇事要冷靜， 心情要平和， 安和寧靜的心情有助於防止心火內生， 解除煩躁。

二要注意飲食清淡 在飲食安排上， 要力求清淡、可口， 多食新鮮蔬菜、時令水果等， 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。 多食用綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、、番茄藕、蓮子、絲瓜、冬瓜等。 解渴應多飲開水， 此外， 將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶喝， 既可適時補充因出汗消耗的水分， 又可清熱解毒， 安躁除煩。

三要注意居室涼爽 夏天的致病因素固然首先來自“暑”， 所以最好多居涼爽通風之處。 居住的房間早晚應將門窗打開， 通風換氣。

四要注意適當鍛煉 夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時， 適寒暑”的能力。 但夏季炎熱， 鍛煉時間不宜過長， 一般每次以20～30分鐘為宜， 以免出汗過多， 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

五要注意睡眠充足 夏夜炎熱， 難以入睡， 或半夜易醒。 為了保證充足的睡眠， 首先應做到起居有律， 即早睡早起， 按時入睡;要有適當的午睡時間， 及時補充睡眠。 夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有利於下午的活動， 也是預防中暑的措施。

專家最後提醒我們廣大的運動愛好者，