7種天然食物幫女性補腎

不是只有男人才會腎虛， 專家認為女人腎虛同樣會出現多種身體問題， 如更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等。 那麼女人該如何補腎？是藥三分毒，

與其藥補， 不妨選擇食療補腎。 下面推薦九款天然食物， 讓女人變得更健康。

1、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效， 更有補腎壯腰的作用， 多吃栗子， 可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

2、山藥

山藥味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。

3、黑芝麻

黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

4、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅， 黑加侖的營養價值極高， 據科學家統計， 每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質， 具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，

實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

5、核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白， 咳喘， 尿道結石， 小便不利以及腸燥便秘。 並認為對大腦神經有補養作用。

另外， 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分， 已證實可預防血液中膽固醇升高， 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。 核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

6、枸杞

枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

7、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一，

被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外， 桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分， 對女士來說效果尤其突出， 經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

除了服用補腎藥物和食物之外， 也應該注意健康的生活方式， 女性切記不要熬夜， 熬夜導致生物鐘紊亂， 對腎臟的正常運行有很大的傷害， 同時還應該戒煙戒酒戒咖啡， 煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會對腎臟造成很大的負擔。 另外， 日常飲食中也應該避免吃柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等傷腎食物。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性補腎也同樣重要， 日常可以多吃這些補腎食物，

還有注意養成健康的生活方式， 避免太過勞累和太大的心理壓力。