世界公認的十大長壽習慣 科學解釋如何長壽
一般人的長壽年紀就是在70歲左右， 但是近幾年越來越多的新聞被報導出來了， 那就是長壽老人們。 而且是很有精氣神的， 其實對於很多人來說， 長壽的秘訣是可以學習的。 而且長壽秘訣也不只是存在於電視劇裡面， 而是我們日常生活中都會見到的， 其實有些時候都是因為小的習慣導致了大的毛病， 需要很注意。
1、經常不運動的人， 身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力， 免疫力下降， 更容易感染疾病和病毒。 而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
2、清晨是一天中喝水的最佳時機， 可使腸胃蘇醒， 增加蠕動， 預防便秘， 早上起床一定要喝1大杯水， 小口慢慢喝。
3、運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水， 淡糖水。
4、雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”， 人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達 98%。 選雞蛋的時候， 大家也不用太過迷信是不是土雞蛋， 因為它們的營養幾乎無差別。
5、吃蔬菜水果， 不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素， 預防腸癌等， 還能改善心理狀態， 預防疾病。
6、曬太陽：曬太陽可以促進人體鈣吸收， 建議大家在上午10時前、下午3時後， 每天曬30~60分鐘。
7、彎腰搬重物：直接彎腰搬東西， 會導致腰椎間盤突然受力增加， 容易導致腰椎間盤通過薄弱區域突出。
8、少吃高鹽高油肉類：高鹽高油的肉類會提升人們患癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病的概率。
9、挑戰記憶力：腦子是越用越聰明，
10、哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現， 與不午睡的人相比， 午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。 人體除夜晚外， 白天也需要睡眠。
很多人年輕的時候不太注意身體，
1、枸杞子含有胡蘿蔔素， 硫胺素、核黃素、鹽酸、抗壞血酸等多種有益人體的維生素。 研究證明， 枸杞具有抑制脂肪在纖維內蓄積、促進肝細胞的新生、降低血糖、降低膽固醇等作用。
2、肺活量大， 人越長壽！ 肺活量可以預測壽命， 這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。 研究顯示， 一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。
3、心率越慢， 人越長壽！ 生命學家說， 長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。 有什麼辦法能使心臟跳得慢一些呢?首先是靠運動。 常常參加各種強度適宜的運動，
4、七分飽是一種因人而異的感覺， 不是很好衡量。 “應該是感覺吃得差不多了， 卻還不想離開飯桌， 可要是再吃的話就會撐。 總而言之， 是一種似飽非飽的感覺。 ”
