午覺越睡越困 如何科學午睡 熱門文章排行榜 >>2017-12-26 09:59來源：99健康網

很多人有睡午覺的習慣， 不得不說這是一個好的生活習慣， 不管工作有多麼的忙， 利用中午的時間休息上一小會兒或者是睡是一小會兒， 那下午就有足夠的精神是應對下午的工作， 保證下午的工作能準時完成， 確實是這樣， 適當午睡能緩解過度疲勞， 還可以預防一些疾病找上門。 但是最近總是聽到身邊的朋友抱怨個不停， 明明就是有睡了一會兒， 怎麼感覺更困了， 渾身沒勁， 工作提不起勁， 還不如不睡呢。

睡醒後更困， 那還要睡嗎？

答案當然是要睡！

中午休息一會， 哪怕是短短的10分鐘或是20分鐘， 也可以讓腦袋更放鬆， 緩解一下身體的疲勞， 如果你這痛那痛的話， 休息一下身體會更舒服， 同時午休還可以預防一些疾病， 讓身體得到一個更好的休息。

為啥越睡越困呢？

我們很多人進入睡眠是需要時間的， 從剛入睡到深度睡眠也是需要時間的，

這種感覺累的症狀一般會持續一小會兒的時間才可以消失。

中午不睡， 會影響健康嗎

你午休或者是不午睡， 這個是根據你自己的身體情況來決定， 只要覺得下午不會沒精神，

午睡有講究， 這些事項要注意

1、午睡時間如果太長就不好了

根據公司的一些上班制度， 如果午睡時間比較短的話， 那麼休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少， 如果睡的時間太長的話， 醒來後反而會覺得更沒精神做事。

2、午飯後不要馬上睡覺

剛吃的飽飽的就去午休， 對腸胃不好， 輕的會讓人胃感覺不太舒服， 嚴重的話還會使一些胃病疾病找上門來， 所以， 吃完飯後不要著急著休息， 先走動一下消化消化， 然後再去午睡。

3、午睡醒了之後別急著起來

到上班時間後， 在午睡的小夥伴們別急著馬上就起來上班， 可以先等一會， 讓身體慢慢的動作， 先活動一下四肢， 然後頭部， 脖子部位也可以活動一下， 稍後站起來走動一下， 再坐下去專心工作。

4、午睡姿勢要注意

採取平躺仰臥或者側臥的方式睡覺才是最好的選擇。 一般如果公司的條件沒有午休的地方， 那麼可以在自己的座位上準備好一個小枕頭， 困了想睡的時候放在脖子後面，

上一篇：女人洗澡有講究 四大事項要注意 下一篇：沒有了 標籤閱讀：午睡午休時間午休 分享到：