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女性健康豐胸最佳方法 睡前十分鐘瑜伽豐胸

胸型不夠完美, 胸部不夠豐滿, 除了有後遺症的手術外, 有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽, 只要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。

一、開胸式瑜珈

(1)首先將手放在身後, 十指緊扣, 收起腹部及肋骨, 做好挺直腰背的預備動作。

(2)接著脊背往上挺, 吸氣, 手往後伸直, 將鎖骨挺出去, 維持5~10次呼吸。

(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸, 再一次吸氣, 將脊背往上挺, 手往後伸直, 鎖骨挺出去, 上半身轉向右邊, 一樣維持5~10次呼吸。

(4)左邊也是相同步驟, 接著回至中間, 慢慢呼吸放鬆。

二、立胸式瑜珈

(1)先放鬆及維持平穩呼吸, 收起腹部及肋骨, 做好挺直腰背的預備動作。

(2)第一步將手心合掌併攏於胸前。

(3)接著將手肘靠進併攏, 注意雙臂間不能有縫隙, 要完全合攏。

(4)然後吸氣, 雙手向上提升, 吐氣放鬆, 再吸氣上拉, 這樣的動作約5~10次。