上班族補腎良方：枸杞五味子泡水

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現在的白領上班族， 一坐就是一天， 腰酸背疼也算是家常便飯了， 但是要小心啊， 這個除了你的坐姿有問題以外還要注意可能跟腎有關，

腎虛了腰就會疼， 如何補腎？這裡推薦了枸杞和五味子泡水喝。

《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”， 腦為“髓之海”， 而腎“主骨生髓”。 久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢， 容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等症狀。 而以腦力勞動為主的上班族， 在持續緊張地用腦後， 又會給這些症狀“添油加醋”， 讓人全身疲乏、腰痛難忍。 這種疼痛找不到固定的點， 只是泛泛的、綿綿的疼， 而且感覺酸軟， 需要用手按著， 用熱的東西外敷才能緩解。 即使調整坐姿， 還會覺得難受。 這就是由於腎虛而引起的， 是中醫虛證的一個共有特點。 另外， 腎虛還會出現一個明顯特點， 就是掉發嚴重， 或者白髮增多。

“對於上班族來說， 首先一定要改變習慣，

不要坐得時間太長。 ”保持良好的坐姿也很重要， 不要歪身斜靠， 這樣容易造成對腰部的不良壓迫。 坐40分鐘到1個小時， 就應該站起來伸伸腰、踢踢腿， 或者兩手背在身後並交叉握住， 適當拍打腰部肌肉， 就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。 平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器， 一旦感覺腰部有酸軟的感覺， 就輕輕敲打一會。 晚上睡覺時， 可以讓家裡人按摩一下腰部， 長期堅持對腎臟的保健很有好處。

枸杞和五味子的補腎作用甚佳。 枸杞可以直接泡水喝， 五味子性溫、味酸， 可將3—5克五味子文火炒至微焦後， 與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘， 製成五味子茶， 常飲可振奮精神、補腎益肝。 常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，

可以補腦、補腎。 另外， 六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用， 但應根據醫生診斷及指導來服用。

解決上班族腰酸背疼的問題就要從坐姿和飲食著手， 用五味子和枸杞泡水喝有補腎的功效， 大家不妨試一試。