運動時抽筋的原因

2014-07-09

在運動時候只要我們稍微不注意就會出現腿部或者腳部的抽筋現象，現在對於運動抽筋有很多種說法，但是還是一直沒有統一，下面就請專家為我們做詳細的介紹，以便説明我們認識。

1、準備活動做得不夠充分，肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態，一時不能適應，發生了攣縮，即抽筋。

2、環境溫度突然改變，肌肉受冷“發抖”，引起抽筋。

3、長時間的運動引起肌肉疲勞，未作休息仍持續運動，肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)，機能改變引發抽筋。

4、劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，也會引起抽筋。

5、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。

6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。

7、局部迴圈不良。

8、肌肉或肌腱輕裂傷。

9、情緒過度緊張。

10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

相信您已經知道了運動抽筋的十大原因了，相信也對於在您今後的運動過程中有了更多的健康知識。專家還表示說我們應該在運動前後都應該保證身體的充分熱身和休息，以免發生運動傷害。