跑步減肥法真的有效嗎 堅持不懈才能有效減肥瘦身

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眾所周知苗條身材一直是廣大女生的追求， 每個女生都希望自己能夠擁有迷人 身材， 有些女生為了能夠減掉自己身上的贅肉試過許多方法，

跑步減肥法作為當下最經濟方便的減肥運動受到當下年輕人的喜愛， 但是因為種種原因並不能堅持下去， 總是“三天打魚兩天曬網”。 跑步減肥的計畫因為各種原因被打斷， 所以妹子們才不能有效減肥反而反彈了。

在這裡小編要告訴大家的是認為跑步減肥法會反彈的妹子們這個想法是錯誤的。 妹子們之所以認為跑步減肥法會反彈， 其實有沒有想過一開始跑步的方法就錯了， 只有方法選對了才不會反彈。

跑步減肥法只要跑步的方式和時間正確是可以避免反彈的，

跑步的時間

跑步時間的選擇主要是下午的兩點到四點這個時間段， 而五點到七點是人們運動的最佳狀態， 另外不建議在飯後運動因為飯後運動會導致腸胃不適引起消化不良。 再者跑步的時間應該達到40分鐘以上才能有效燃燒脂肪， 剛開始運動的妹子可以循序漸進。

跑步的方式

跑步方式可以選擇慢跑、原地跑、加速跑等， 也可以根據自己喜歡的方式進行運動。 另外， 跑步前熱身是是什麼關鍵的它可以讓身體進入運動狀態， 也可以避免身體肌肉的扭傷勞損等。

只要按照上面的說法進行運動再加上健康的飲食，

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