薏仁米怎么吃減肥

好像減肥啊， 薏仁米怎么吃減肥效果最好？

以下是我本人減肥的親身體會： 我認為， 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。 ?

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 咸的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉， 它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。