每天做一點減肥運動 讓你秀出好身材

運動減肥， 是目前最科學最綠色的減肥方法。 在該過程中， 肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 從而達到運動減肥的目的。

減肥運動， 相信大家都知道， 目前是一種比較科學、綠色的減肥方式。 但是很多人對減肥運動的時間上會有疑問， 今天就讓我們來瞭解瞭解什麼時間適合進行減肥運動。

主要根據個人所進行的運動強度來確定時間， 不同的運動強度， 所適合的時間是不同的。 首先來說一說輕度運動。 這種強度的運動比較輕鬆， 大部分人都可以嘗試， 老年人也不例外， 例如散步、八段錦等。 它比較合適的時間在飯後一小時。 注意， 飯後不宜立即運動， 第一會影響減肥效果；第二也會刺激腸胃， 造成不必要的生理損傷。

接下來該說一說中度運動。 這類運動包括慢跑15分鐘、快走30分鐘、進行投籃練習30分鐘、排球運動45分鐘等等。

最後該說一說高強度運動。 這和前面說的程度都一樣， 是指鍛煉的運動量， 不是指某種運動。 例如將前面提到的運動時間延長， 這也就逐漸的變成了高強度的運動。 這類運動最好在正餐過後三小時進行， 這樣效果也比較好。

每天做一些適當的輕中度運動對身體是很有益處的。 現在人們的生活越來越忙， 可能沒有多少時間運動。 但是在日常閒暇中， 適當的跳幾分鐘繩、轉轉呼啦圈、騎騎單車、做做單腿站立的動作都是很不錯的。 堅持做規律的、適當的運動， 不僅鍛煉身體， 而且能使心情愉悅。