三伏天注意養生“扶陽”

馬上就要到炎炎“三伏天”了， 人們普遍想到的是如何降溫防暑，

但夏日裡如果人體長期處於低溫環境， 一味追求“冰爽”感覺， 卻是有悖於夏日養生原則的。

早在2000多年前《黃帝內經·素問·四氣調神大論》就指出："夫四時陰陽者， 萬物之根本也。 所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物沉浮於生長之門。 "意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本， 陰陽調和則身體健康， 陰陽不調則會出現各種疾病甚至導致死亡。 根據“天人相應”的原則， 生活在自然界中的人們必須順應自然界四時陰陽的變化， 及時調整自身陰陽以保證陰陽平衡，

才能保證機體與外界和諧共處， 從而才能達到養生保健、延年益壽的目的。 夏令三伏， 自然界烈日炎炎， 陽氣旺盛， 此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地， 腠理開泄， 汗液增多， 加上暑氣逼人， 常常導致了人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵， 此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚， 以至於體內陽氣更衰。

觀察發現， 如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡， 則易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”， 故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘， 甚至加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冰鎮冷飲， 極易損傷“脾陽”和“胃陽”， 以致誘發胃痛、腹瀉的情況也不少見。

因此， 此時養生應當順時而為， 當顧護體內陽氣， 使之保持旺盛充沛， 才能維持夏日健康不病， 也才能達到“冬病夏治”的目的。 所以凡是耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的習慣皆應避免， 如不宜長期處於低溫空調環境， 不可過度貪食冰鎮冷飲等。

具體的護陽措施體現在起居上， 應晚睡早起以順應自然界陽盛陰虛的變化， 中午暑熱最盛之時， 適當午睡既可避炎熱， 又可消除疲勞、補充體力;精神調攝， 應適應自然界“生長”的規律， 主動調節情志， 避免動怒煩躁， 保持神清氣爽。 飲食上， 要著眼健脾益氣， 少苦寒， 節冷飲， 少食油膩不易消化的食物， 宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等， 此外， 酸味收斂， 可固護體表， 防止出汗過多傷氣損陽，

如楊梅、草莓、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻等也可選食;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分， 以防汗多損傷心氣， 故應及時補充。

總之， 夏日飲食以溫養陽氣為佳， 在適時飲食的基礎上， 尤可飲用溫胃寧心的生薑大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實子黑料豆湯， 民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”之說， 也是“春夏養陽”理論的實際應用。