健身吃蛋白粉會長胖嗎

聽很多人都說在健身的時候吃蛋白粉是非常有好處的， 在鍛煉期間具有很好的補充營養的需求， 它屬于一種高熱量的食物， 具有促進肌肉增長的作用， 在平時生活當中如果不健身的話， 盡量不要吃蛋白粉， 很容易導致發胖的問題， 所以說在這方面應該有所注意， 對于女性來說， 適當的吃一些蛋白粉， 還有美容養顏增加皮膚彈性的作用。

健身吃蛋白粉會長胖嗎

過量吃可能會發胖。 因為蛋白粉屬于高熱量食物。 蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。 不同品牌的蛋白粉， 由于添加成分不同， 熱量值會有一定的差異， 不過大多數的蛋白粉， 熱量值都是在350-420大卡/100克， 屬高熱量食物。 所以， 吃多可能會發胖的。

直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用， 很多人吃蛋白粉增肌， 但如果運動量不足， 消耗的熱量趕不上攝取的熱量， 那么吃蛋白粉增加的是脂肪， 絕不會是肌肉。

最好選擇早上吃早上身體代謝旺盛， 身體處于急需要補充營養能量的時刻， 這時候胃腸的消化吸收能力最強， 吃蛋白粉的話既能補充營養， 又不用擔心長胖。

女生吃蛋白粉有什么用

1、保護皮膚， 增加彈性

膠原蛋白被稱為“骨中之骨， 膚中之膚，

2、防止老化， 有效祛皺

由于膠原蛋白是皮膚主要蛋白質， 當皮膚老化產生皺紋時， 利用膠原蛋白可以改善， 甚至去除。

3、補水保濕， 增強循環

膠原蛋白含親水性的天然保濕因子， 而且三螺旋結構能強勁鎖住水分， 讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態!

4、緊致肌膚， 淡化細紋

當膠原蛋白被皮膚吸收后， 填充在皮膚真皮之間， 增加皮膚緊密度， 產生皮膚張力， 縮小毛孔， 使皮膚緊繃而富有彈性。

女生吃蛋白粉會長胖嗎?只要不是過量吃蛋白粉是不會造成身體長胖的， 在健身訓練之后適當補充蛋白粉不僅可以幫助女性進行肌肉塑形， 而且還能夠優化身材。 長期健身讓女性的身材更加完美， 需要大家長久的堅持才行