中老年人要學會預防老花眼的方法

中老年人如何預防老花眼

1、經常運動眼球

我們經常聽到眼科醫生說多運動眼球可以緩解近視， 其實這個動作也能幫助中老年人預防老花眼， 特別是現在很多中老年人也成了“低頭族”， 子女們一定要每隔半小時就提醒老人抬頭活動一下眼球。 具體動作為一開一閉眼睛， 然後眼球左右上下反復轉動幾次。

2、熱敷緩解疲勞

當老年朋友出現視覺疲勞的時候， 那麼一定要重視起來。 在長時間使用眼睛以後， 建議老年朋友拿一塊熱毛巾來敷一敷眼睛， 熱敷可以緩解眼睛疲勞， 還能促進眼周血液迴圈， 給眼部帶來更好的舒適感。

3、冷水洗眼

老人們早晨起來的時候總感覺眼睛睜不開怎麼辦？此時建議老年朋友用冷水來洗眼睛。 專家表示， 冷水洗眼可以刺激眼部神經， 讓它們更好的工作， 從而起到預防老花眼的功效。 另外， 洗完眼睛以後也可以用手指頭輕輕按摩一下眼周。

4、多按摩眼周

老年朋友們可以在空閒的時候多多按摩一下眼周， 特別是太陽穴這個部位， 專家認為按摩太陽穴不僅能緩解頭部的一些不舒服， 還有保護眼睛的作用， 此外， 魚腰穴、晴明穴也能幫助老年人預防老花眼。

老年人多吃這些食物能護眼

黃豆

其實不僅是黃豆， 所有的豆製品都含有對眼睛有益的脂肪酸等物質， 建議老人們堅持每天喝豆漿來保護眼睛， 或者在生活中可適量吃一些豆腐、豆皮， 它們對於雙眼也有一定的保養功效。

大蒜

吃大蒜也有保護眼睛的功效嗎？答案是肯定的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔裡含有大量的維生素A， 這種元素對眼睛來說是非常重要的， 專家認為， 維生素A能維持眼睛健康。 當老人出現視力下降的時候， 可以多吃一點胡蘿蔔來改善視力問題。

雞蛋

很多老人在早餐裡都會準備一顆雞蛋， 這其實是一個非常好的習慣。 雞蛋不僅有益於人體， 能給人體提供所需的營養， 它含有的半胱氨酸等物質也能預防白內障等眼疾。

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