男性該如何避免抑鬱症 抑鬱前的表現有哪些

在生活中， 男性大多扮演者家庭頂樑柱的角色， 既要養家糊口， 又要為事業打拼， 所以在生活和工作的重壓下， 許多男性朋友們都感到責任重大，

但是如果沒有得到合理的發洩和緩解疲勞， 很有可能會患上抑鬱。 下面我們就來瞭解一些解抑鬱前的表現， 以便男性朋友們及時發現， 及時進行調解。

不明原因的身體不適：輕型抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀， 如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等， 但原因不明， 醫院檢查找不到器質性病變。 有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適， 或者出現莫明其妙的心慌、心悸， 以及涉及全身各個系統和器官的不適， 雖然各種檢查卻均無正常， 但患者會疑神疑鬼， 尤其是懷疑自己得了大病， 不斷查體也難釋其疑。

總覺得活得太累：部分抑鬱症病人在早期會感到情緒低落， 悶悶不樂， 感覺活得太累。

這種情緒反應在正常人也可以出現， 但在抑鬱症患者會長期存在。 有些患者對興奮表現木然， 例如遇到高興的事不興奮， 但稍拂己意， 便會發怒， 表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執， 總是感到不順心。

感到生活沒有意思：有的患者經常感到生活情趣索然，

整日唉聲歎氣， 或者感到委屈， 動不動就流眼淚， 甚至反復出現輕生的想法和行為。 有的患者會有輕度的無價值感， 自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻， 產生沒有用的自責， 對自己、對生活沒有信心， 厭惡參加集體活動， 喜歡獨處。

類似神經衰弱：部分患者會出現頑固性失眠及早醒等睡眠障礙， 健忘、乏力、頭痛等症狀也是輕型抑鬱症常見的早期表現之一， 這部分病人往往會被診斷為神經衰弱。 另外， 患者還可以出現多種不適的感覺， 如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。

面對生活的重壓， 男性患抑鬱症的情況並不少見， 但是也不必感到驚慌， 只要認識到自身的問題所在， 然後在適當的時機學會緩解疲勞，

放鬆自己， 讓自己有個健康向上的精神狀態， 就可以輕鬆走出抑鬱症的困擾！