有氧減肥運動

生活中減肥是我們常見的， 對女性來講， 每天都是在不斷的減肥， 那減肥方法有很多， 在減肥的時候也是要注意不能隨意的進行， 否則對自身健康損害是很大的， 那有氧減肥運動是一個不錯之選， 這樣的減肥方法， 在對人體減肥上， 都是有著很好的幫助， 而且使用起來也是很簡單。

不過對有氧減肥運動在選擇前， 也是需要對這樣的運動進行很好的瞭解， 這樣在減肥的時候， 使用它也是可以放心進行， 對人體各方面， 都是不會有太多威脅。

有氧減肥運動：

游泳

游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

單車

現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。 但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。 如果戶外騎車減肥的話， 建議選用山地車(只是城市裡有限速， 環境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。

通過以上介紹， 對有氧減肥運動也是有著很好的瞭解， 因此對這樣減肥運動選擇的時候， 都是可以放心進行， 不過要注意的是， 在對這樣運動使用的時候， 也是要注意自身符合能力， 有些人體符合不了， 那就要慢慢適應， 不能過度選擇。