春季時節防春寒 健脾養陽最當緊

春季時節防春寒 健脾養陽最當緊

1、還寒時際 最應保暖

俗話說：“春天孩兒臉， 一天變三變。 ”這說的就是春天的氣候。 春天是個氣候多變的季節，

雖然春季逐步回暖， 但早晚還是比較寒冷， 冷空氣活動的次數也較為頻繁， 不時還會出現倒春寒。 倒春寒天氣氣溫不僅低， 而且寒中有濕。 這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。 倒春寒乍暖還寒、忽冷忽熱， 養生以保暖防感冒為主。 過早脫去棉衣， 一旦冷空氣來襲， 可能會一下子適應不了， 身體的抵抗力也會下降， 很容易著涼感冒， 甚至發熱。 特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童， 要穿得稍多一點， 避免感冒， 誘發疾病。 市中醫醫院內科專家朱淩雲教授提醒， 像哮喘、冠心病患者更應在春天多穿些， 以免一不小心舊病復發。

另外， 還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺， 甚至還有大開窗戶睡覺的。

殊不知， 人在睡眠狀態下肌體的抵抗力最差， 一些春季常見病也正是此時得上的。 如果夜晚大開窗戶睡覺， 吹到寒風很容易誘發關節炎、腰腿痛等毛病， 落下病根， 日後難以治療。 因此， 按中醫理論“春捂秋凍”， 春季還應多捂些。

早春時節的心情調養也相當重要。 在春天， 一般人都容易肝火旺， 心理狀態不穩定。 因此， 在這個季節裡， 要注意情緒調養。 大約50%至60%的肝炎病人會出現抑鬱、焦慮等情緒。 值得提醒的是， 對補肝而言， 一定要在肝功能正常半年左右， 待肝功能正常穩定後， 才可適當地進補。

2、“下火”要輕 疏肝健脾是王道

中西醫的脾不是一回事。 中醫的脾是一個獨立的系統， 中醫講脾統血， 脾是後天之本。 它包括了消化系統，

整個消化系統的強弱就是脾。 有人特別能吃， 但是長不胖， 中醫叫胃強脾弱。 胃主收納， 脾主運化。

溫暖的天氣很容易讓人心浮氣躁， 做事稍有不順便會火冒三丈， 其實這就是肝火過於旺盛的表現。 想要清肝火， 除了少吃酸的食物， 也不能一味只吃牛黃類的清火藥物， 因為它會加重脾和腸的負擔。 應該通過食物來調理， 疏通肝臟的鬱結， 這樣不僅能夠使心情舒暢， 還可以是其他臟腑機能免受傷害， 春天的荸薺就是一個很好的調理食物， 它性微寒， 能夠疏肝利水， 平肝火的同時還有利咽解毒的功效。

女生一般都屬於寒性體質， 常年手腳冰涼， 除了應做好保暖之外， 補脾也是春季調理的必修課。 春天的山楂具有很好的補氣健脾功效，

但卻是個酸性食物， 可以用山楂、冰糖、蜂蜜一起煮水來喝， 這樣不僅不會增加肝火， 還可以溫和補脾。 如果有耐心的話， 還可以可以每天上班之前用電飯煲將薏苡仁和小赤豆一起煲湯， 等下班回家後飲用， 這兩種食材都是很好的健脾高手。 日系漢方護膚品中常見薏苡仁有美白肌膚， 扶正辟邪的功效， 長期飲用可以幫助淡化面部的瑕疵， 連身上的肌膚都可以白兩個色號， 而小赤豆有利水健脾的功效， 其中豐富的植物膳食纖維還能幫助清除腸道中的垃圾和毒素。

3、早春養陽 睡前多摩腹

民間有句俗語：立春雨水到， 早起晚睡覺。 隨著雨水節氣的到來， 人體會順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 逐漸從“秋冬養陰”向“春夏養陽”過渡。

但很多人睡眠不好， 這都是因為陽氣沒有養護好所致， 表現為陽虛怕冷， 睡不著還伴有多夢。

那麼如何養護我們體內的陽氣呢？養生專家介紹， 可以試試睡覺前按摩腹部。 具體方法是：仰臥， 以肚臍為中心， 用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。 一是有利於促進消化， 排除脾胃濕毒;二是有助於腹部的保暖， 有利於改善睡眠品質。

4、春季養肝忌酸澀、油膩和酒

春季為肝火旺的季節， 春季養生重點在於養肝。 肝火旺， 則容易出現脾胃虛弱的病症， 中醫認為， “春七十二日， 省酸增甘， 以養脾氣。 ”也就是說， 春季要少食酸， 多增甘。 酸性食物吃多了會使肝火更旺， 而性味甘平的食物就可有效調節肝火。

如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等， 對於清肝可起到恰到好處的作用。 而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。 酒精是肝的頭號大敵， 飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟， 引起脂肪肝。

建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。 值得提醒的還包括， 春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用， 不熟的水果太酸， 吃多了也易傷肝。 除此之外， 春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物， 注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。 醫學研究還表明， 缺乏足夠的維生素B容易引起春困， 維生素同時也可增強機體免疫力。

其他健脾胃的養生方法：

飯後彎腰：每天飯後半小時， 彎幾次腰， 達到90度， 就能很好地促進食物消化。 再配合輕鬆的運動， 如散步10～30分鐘（暖和時可到戶外，天冷時在室內），效果更好。

活動腳趾：對脾胃虛弱的人來說，經常活動腳趾能起到健脾養胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力。腳趾可以練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。

提臀：臀動作能鍛煉胃部肌肉，增強消化功能。鍛煉時雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於兩大腿上;腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右。然後往回收，恢復至初始狀態。反復做15次，休息片刻，每次做兩組。

如散步10～30分鐘（暖和時可到戶外，天冷時在室內），效果更好。

活動腳趾：對脾胃虛弱的人來說，經常活動腳趾能起到健脾養胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力。腳趾可以練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。

提臀：臀動作能鍛煉胃部肌肉，增強消化功能。鍛煉時雙腳開立，比肩稍寬，雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落於兩大腿上;腰腹部用力，臀部向後翹、向上提，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣，保持兩秒鐘左右。然後往回收，恢復至初始狀態。反復做15次，休息片刻，每次做兩組。