15個有趣的防癌新招
你的生活方式健康麼?注意!這是個很重要的問題, 因為肯定的回答將幫助你預防癌症。 健康專家提醒我們:目前的研究顯示, 至少70%的癌症是可以避免的。 美國《預防》雜誌指出, 科學研究也發現, 一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力, 試一試, 讓癌症離我們更遠!
15個有趣的防癌新招
減掉10斤體重
在因癌症去世的人群中, 20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。 對女性而言, 減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。
30歲以後, 女性即使沒有到達肥胖的程度,
有疼痛要注意
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時, 應該儘快就醫, 這些症狀可能與卵巢癌有關, 尤其當症狀劇烈又頻繁時。 如果能及早發現, 在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療, 其5年生存率將達到90%—95%。
避免不必要的放射檢查
CT掃描是確診的有效工具, 但是它的輻射很大, 而且容易被濫用, 大約1/3的掃描完全可以避免。
接受大量輻射可能引發白血病, 因此, 不要進行重複掃描, 或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。 儘量讓手機通話簡短, 或者使用耳機以避免手機貼近頭部, 此外, 頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。 儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,
飲用過濾自來水
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。
很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康, 其實不然, 美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水, 而非瓶裝水, 因為後者的塑膠材質, 可能使其中的有害污染物如雙酚A(BPA)滲透到水中。 在儲存水時, 也要儘量選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿。
每天補充8杯水
充足的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度, 並使之更快地通過膀胱排泄出去, 從而起到降低膀胱癌風險的效果。 美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
補充葉酸和鈣質
葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要,
達特茅斯醫學院經過5年實驗研究, 發現連續4年補充鈣質(每天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。
更多全穀物食品
全穀物比白麵包更有利身體健康。
哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示, 吃掉含有高糖分的食物, 會讓血糖迅速升高, 從而增加了患大腸癌的風險。 這些問題食品主要是:白麵包、精米及含糖糕點。
衣服儘量少乾洗
美國環保署2010年的一項研究發現, 傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,
藍色衣服能防曬
西班牙科學家發現, 藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。 當然, 頭部和頸部的防護也必不可少, 因此出門別忘了戴帽子。
烤肉前先醃制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎, 但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺, 此外, 在炭火的作用下, 致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。
因此, 應儘量少吃燒烤。 如果實在想吃, 最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃制至少1小時, 這樣可以減少八成的雜環胺。
每天喝點咖啡
英國科學家研究發現, 每週喝5杯或更多咖啡的人, 其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。
此外, 每週5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。
運動遠離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠, 就堅持適度運動吧。 每週快走2小時, 可以讓乳癌風險降低18%。 堅持有規律的運動, 能幫助你燃燒脂肪, 如果脂肪太多, 其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。 、
選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機, 同樣會幫助人體對抗癌症, 其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。
每天吃約130克熟菠菜, 可提供身體所需鎂元素的20%。
選擇乾淨的食物
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類, 因為它們可能導致內分泌失調, 甚至癌症。 儘量選擇不含農藥的蔬菜水果, 因為農藥中含有已知的40種致癌物, 並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。
含農藥最多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。