揭秘:經常輕揉腹部的六個奇效
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一、促進腸蠕動, 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 從而加強對食物的消化、吸收,
二、腹部按揉利於減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經, 通過輕重快慢不同力度的按摩, 使腹壁毛細血管暢通, 促進脂肪消耗, 收到滿意的減肥效果。
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三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部, 有助於入睡, 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者, 按揉腹部能平熄肝火, 使人心平氣和, 血脈流通, 起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次, 每次約揉5分鐘, 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹, 可促使前列腺素分泌增加, 阻止胃酸過量分泌, 防治潰瘍病。
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慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹, 則舒肝解鬱、調理脾胃, 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後, 進行自我腹部摩擦, 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。 揉腹能促使腸道蠕動, 有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
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揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行, 排空小便, 洗淨雙手, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。
按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。
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三線按摩法的方法:
三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥, 全身放鬆, 兩隻手首尾重疊貼於腹部, 分別沿上述三條線緩緩下推。 每條線連續做三次再按下一條線, 直至腹部發熱為好。
提醒:動作要緩和, 呼吸要自然, 力度要適中, 可以解開衣服也可以和衣按摩。